Bij Post-Covid en PAIS werkt herstel niet altijd volgens de gebruikelijke regels. Waar opbouw, activering en grenzen verleggen bij andere klachten helpend kunnen zijn, kan dit bij post-infectieuze klachten juist leiden tot terugval, overbelasting en verlies van vertrouwen.
Het PAIS & Post-Covid programma is een online herstelprogramma voor mensen met langdurige klachten na een infectie, zoals Post-Covid. Denk aan uitputting, brain fog, prikkelgevoeligheid, duizeligheid, slaapproblemen, autonome ontregeling of terugval na inspanning.
We werken niet vanuit forceren, trainen of grenzen oprekken, maar vanuit begrijpen, doseren en reguleren. Het uitgangspunt is dat jouw systeem serieus genomen wordt. We kijken zorgvuldig naar wat op dit moment wél kan, wat herstel ondersteunt en wat helpt om nieuwe terugval te voorkomen.
In het programma combineren we psychologische begeleiding met zachte lichaamsgerichte yogatherapeutische interventies. Vanuit de psychologie werken we met psycho-educatie, acceptatie, mildheid, waarden, gedrag en grenzen. Vanuit yogatherapie werken we met adem, ontspanning, lichaamsbewustzijn en zenuwstelselregulatie. Alles wordt rustig, gedoseerd en PEM-sensitief aangeboden.
Dit programma is bedoeld voor mensen met Post-Covid of andere post-acute infectieuze syndromen, ook wel PAIS genoemd. Het programma is vooral passend wanneer je merkt dat inspanning snel tot terugval leidt, of wanneer je klachten wisselen en moeilijk voorspelbaar zijn.
Veel voorkomende klachten zijn vermoeidheid, brain fog, overprikkeling, duizeligheid, slaapproblemen, benauwdheid, hartkloppingen, spanning, onzekerheid of verlies van vertrouwen in het lichaam.
Tijdens de intake kijken we samen of het programma aansluit bij jouw situatie en belastbaarheid.
Het programma start met een individuele online intake. Daarin brengen we je klachten, belastbaarheid, grenzen en persoonlijke doelen in kaart. Op basis daarvan maken we een routekaart voor het traject.
Daarna volgen tien online sessies waarin psychologische begeleiding en yogatherapeutische regulatie elkaar afwisselen. De sessies zijn praktisch, rustig opgebouwd en afgestemd op wat jouw systeem aankan.
De programma-onderdelen zijn:
- Intake en persoonlijke routekaart
- Inzicht in PAIS, PEM en herstelmechanismen
- Pacing en energiemanagement
- Adem, rust en herstelmomenten
- ACT, acceptatie en mildheid
- Waarden, richting en omgaan met verlies
- Prikkels, grenzen en belasting
- Lichaamsvertrouwen en veiligheid
- Stabilisatie en behoud
- Evaluatie en vervolgplan
Tussen de sessies door werk je met kleine, haalbare oefeningen. Niet om te presteren, maar om te leren luisteren naar je systeem en beter af te stemmen op je actuele mogelijkheden.
Het programma helpt je om meer grip te krijgen op belasting, herstel en grenzen. Je leert signalen eerder herkennen, energie bewuster verdelen en push-crash patronen zoveel mogelijk voorkomen.
Daarnaast helpt het programma om meer rust te brengen in je zenuwstelsel, milder om te gaan met onzekerheid en verlies, en opnieuw richting te vinden binnen de grenzen die er nu zijn.
Het doel is niet om herstel te beloven of klachten weg te duwen. Het doel is meer stabiliteit, meer rust en meer regie: zodat je beter begrijpt wat jouw systeem nodig heeft en vanuit daar zorgvuldig verder kunt.
Vorm: online programma
Duur: intake en 10 sessies
Begeleiding: psycholoog en yogatherapeut/lichaamsgericht therapeut
Werkwijze: afwisseling van psycho-educatie, ACT, pacing, adem, ontspanning, lichaamsbewustzijn en zenuwstelselregulatie
Voor wie: mensen met Post-Covid of PAIS-klachten, met name bij PEM-gevoeligheid of terugval na inspanning
Kosten: € 1.840 voor het volledige programma