Tinnitus kan veel meer zijn dan een geluid in je oor of hoofd. Het kan je aandacht blijven trekken, spanning oproepen, je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je steeds alerter wordt op wat je hoort en voelt. Hoe meer je probeert het geluid weg te krijgen, hoe meer het soms op de voorgrond lijkt te komen.
Het programma Tinnitus & Prikkelrust helpt je om anders om te gaan met tinnitus, overprikkeling en de spanning die daarmee samenhangt. We richten ons niet op het laten verdwijnen van het geluid, maar op het verminderen van de last die je ervan ervaart. Door meer inzicht, meer rust en betere regulatie kan tinnitus minder bepalend worden in je dagelijks leven.
In dit programma combineren we psychologische begeleiding met yogatherapie, adem- en ontspanningsoefeningen, slaapinterventies en zenuwstelselregulatie. Je leert begrijpen hoe aandacht, stress, slaap, prikkels en spanning elkaar kunnen versterken. Vervolgens werk je stap voor stap aan meer rust, veerkracht en zelfregie.
Dit programma is bedoeld voor mensen die last hebben van tinnitus en merken dat dit invloed heeft op hun dagelijks functioneren. Bijvoorbeeld doordat je moeilijk ontspant, slechter slaapt, sneller overprikkeld raakt, angstiger wordt of voortdurend bezig bent met het geluid.
Het programma is ook passend wanneer tinnitus samengaat met stressklachten, vermoeidheid, prikkelgevoeligheid of een gevoel van controleverlies. Tijdens de intake kijken we samen of dit programma aansluit bij jouw klachten, situatie en belastbaarheid.
Het programma helpt je om tinnitus beter te begrijpen en er minder door te worden meegesleept. Je leert spanning eerder herkennen, prikkels beter doseren, je slaap ondersteunen en je zenuwstelsel tot rust brengen.
Het doel is niet om te beloven dat tinnitus verdwijnt. Het doel is dat de tinnitus minder macht krijgt over je aandacht, stemming, slaap en dagelijks leven. Zo ontstaat meer ruimte, rust en vertrouwen.
Het programma start met een intake waarin we je klachten, hulpvraag, slaap, prikkelgevoeligheid, stressniveau en persoonlijke doelen in kaart brengen.
Daarna volgen gestructureerde sessies waarin psychologie en lichaamsgerichte regulatie elkaar aanvullen. We werken met psycho-educatie, aandachtstraining, ontspanning, adem, slaap, grenzen, leefstijl en praktische oefeningen voor thuis.
Programma-onderdelen zijn:
- Intake en persoonlijke routekaart
- Inzicht in tinnitus, aandacht en stress
- Prikkelverwerking en zenuwstelselregulatie
- Adem, ontspanning en lichaamsbewustzijn
- Slaap, herstel en avondroutine
- Omgaan met angst, frustratie en controleverlies
- Grenzen, energie en dagelijkse belasting
- Aandacht verleggen en ruimte maken
- Terugvalpreventie en persoonlijk regulatieplan
- Evaluatie en vervolgadvies
De sessies zijn praktisch en ervaringsgericht. Je krijgt geen standaardadvies, maar leert onderzoeken wat jouw systeem rustiger maakt en hoe je tinnitus minder centraal kunt laten staan.
Vorm: online of op locatie, individueel of in kleine groep
Duur: intake en een gestructureerd programma van meerdere sessies
Begeleiding: psycholoog en yogatherapeut/lichaamsgericht therapeut
Werkwijze: psycho-educatie, ACT, ontspanning, adem, slaapinterventies, aandachtstraining en zenuwstelselregulatie
Voor wie: mensen met tinnitus, prikkelgevoeligheid, slaapproblemen of stressgerelateerde overbelasting
Kosten: € 1.820 voor het volledige programma