Wanneer stress te lang aanhoudt, raakt het systeem uitgeput. Je hoofd blijft aanstaan, je lichaam komt moeilijk tot rust en gewone taken kunnen steeds zwaarder gaan voelen. Soms lukt het nog om door te gaan, maar kost alles meer energie dan je eigenlijk hebt. Herstel vraagt dan meer dan rust nemen alleen. Het vraagt inzicht, oefening en een andere manier van omgaan met belasting, grenzen en herstel.
Het programma Burn-out en stress is een gestructureerd herstelprogramma voor mensen met stressklachten, overspanning of burn-outklachten. In acht weken werken we aan meer rust, herstel en regie. Niet door harder je best te doen, maar door beter te leren begrijpen hoe jouw stresssysteem werkt en wat jouw lichaam en hoofd nodig hebben om stap voor stap te herstellen.
We combineren psychologische begeleiding met lichaamsgerichte oefeningen. Vanuit de psychologie werken we aan inzicht, stresspatronen, grenzen, gedachten, gedrag en duurzame keuzes. Vanuit yogatherapie en lichaamsgerichte regulatie oefenen we met adem, ontspanning, lichaamsbewustzijn en het herstellen van de balans tussen inspanning en herstel.
Het programma is praktisch, helder en actief. Je krijgt uitleg, oefeningen en opdrachten waarmee je tussen de sessies door verder kunt werken aan je herstel. Zo ontstaat niet alleen meer begrip van je klachten, maar vooral ook meer vertrouwen in wat je zelf kunt doen.
Dit programma is bedoeld voor mensen die vastlopen door langdurige stress, overspanning of burn-outklachten. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je moe blijft, sneller overprikkeld raakt, slechter slaapt, moeite hebt met concentratie of het gevoel hebt dat je steeds minder grip hebt op je energie.
Het programma is geschikt bij dreigende uitval, gedeeltelijke uitval of in de herstelfase na burn-out. Bij ernstige psychische klachten of complexe problematiek kijken we tijdens de intake of dit programma passend is, of dat andere hulp beter aansluit.
Het programma start met een individuele online intake. Daarin brengen we je klachten, situatie, belastbaarheid en persoonlijke doelen in kaart.
Daarna volgen acht online groepssessies. Elke sessie heeft een duidelijk thema en bestaat uit psycho-educatie, reflectie, praktische oefeningen en lichaamsgerichte regulatie. De groep biedt herkenning en steun, terwijl er voldoende ruimte blijft om op je eigen situatie te reflecteren.
Mogelijke thema’s zijn:
- Begrijpen wat stress en burn-out met je systeem doen
- Energie, herstel en de balans tussen belasting en belastbaarheid
- Signalen herkennen: lichaam, hoofd en gedrag
- Grenzen, patronen en de neiging om door te gaan
- Adem, ontspanning en regulatie van het zenuwstelsel
- Omgaan met gedachten, druk en verwachtingen
- Stap voor stap opbouwen zonder opnieuw te forceren
- Terugvalpreventie en persoonlijk herstelplan
Na afloop heb je meer inzicht in jouw stresssysteem, energieverdeling en persoonlijke herstelpatronen. Je leert eerder herkennen wanneer spanning oploopt, beter doseren, grenzen duidelijker bewaken en bewuster kiezen wat helpt.
Het programma helpt je om van overleven naar actief energiemanagement te bewegen. Het doel is niet om zo snel mogelijk weer “de oude” te worden, maar om duurzaam te herstellen en sterker terug te keren: met meer rust, veerkracht en zelfregie.
Vorm: online groepsprogramma
Duur: 8 weken
Start: individuele online intake
Sessies: 8 online groepssessies
Begeleiding: psycholoog en yogatherapeut/lichaamsgericht therapeut
Groepsgrootte: kleine groep, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht
Kosten: € 1.820 per deelnemer
Voor werkgevers: inzetbaar als preventief programma, bij dreigende uitval of als onderdeel van herstel en re-integratie. Neem contact op voor in-company maatwerkprogramma's.